Quem nunca passou semanas reclamando que esta "gordinha", que precisa fazer uma dieta, e que na "famosa" segunda-feira vai começar de vez, mas no meio da semana desiste?? Tenho certeza que muitas, por isso, aqui vão algumas dicas de como se manter firme na dieta.
1. NUNCA PULE O CAFÉ DA MANHÃ
Todo mundo vive falando que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e blá blá blá... mas, por experiência própria, afirmo que isto é verdade! Ter o habito de tomar o café da manhã é algo que pode lhe ajudar a diminuir a ansiedade e a vontade de comer com frequência durante o dia, além de lhe dar mais energia.
2. COMA A CADA TRÊS HORAS
Assim como o item 1, fazer pequenas refeições a cada três horas é muito importante, pois este habito pode lhe ajudar a diminuir as "crises" de fome.
OBS: Vale lembrar que a cada três horas é para comer uma fruta, uma barrinha de cereal, um iogurte.. não um doce...kkkk
3. TENHA UM LANCHE SEMPRE NA BOLSA
Com a correria do dia a dia é fácil esquecer de pegar o nosso lanche programado e então acabamos comendo o que não devemos, por esse motivo, tenha sempre com você um lanche saudável e prático (tipo uma barrinha de cereal), evitando comer as guloseimas tentadoras.
4. ESTEJA SEMPRE OCUPADA
As nossas "crises" de fome geralmente acontecem quando não temos nada para fazer, então vamos até a geladeira e nos enchemos de guloseimas. Para isso não acontecer, mantenha-se sempre ocupada, lendo um livro, ouvindo músicas, conferindo nossos posts ;), e executando outras atividades que podem lhe prender a atenção, fazendo-a esquecer de comer.
-- > Vale ir a academia ou fazer alguma atividade física de sua preferência.
5. CRIE PRATOS DIVERTIDOS
Não é regra comer somente frango, arroz e salada quando se está em dieta, por isso, varie seu prato, colando cores e usando ingredientes que você possa usar a imaginação, deixando-o divertido e apetitoso.
6. NÃO EXAGERE AINDA MAIS
É certo que em algum momento você vai falhar, principalmente quando você está naqueles dias e a fome só aumenta, então, se em alguma refeição você comer demais, continue comendo normal na próxima, pois assim, o peso e a culpa serão menores.
7. PEÇA AJUDA A SUA FAMÍLIA
É muito difícil você entrar em dieta sem apoio de sua família, porque você deve focar em alimentos mais saudáveis, enquanto eles estão comendo uma big pizza, portanto, seja realista e explique a eles a situação, pedindo-lhes ajuda.
8. DURMA BEM
O ideal é dormir no mínimo 8 horas por dia, pois, ao dormir menos que isto, o metabolismo desacelera, prejudicando a queima calórica. Além disso, segundo pesquisa da Clínica do Sono, de Porto Alegre, dormir menos de 5 horas aumenta a compulsão alimentar, aumentando três vezes o risco de engordar.
9. EMAGREÇA E GANHE DINHEIRO
Começar uma dieta não é fácil, principalmente quando só nos julgamos e recebemos críticas. Para acabar com este pessimismo, tenha um cofrinho, e a cada coisa certa que você fizer coloque uma quantia de dinheiro dentro, no final do mês, junte tudo e compre algo que você goste.
10. SEJA POSITIVA
Se elogie diariamente! Vá até o espelho e diga: "Nossa, como estou linda hoje!", afinal, se elogiar não é crime nem pecado.
... Karol <3
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